Καλησπέρα σε όλους σας. Σήμερα σας γράφω για να εκπληρώσω την υπόσχεση, που σας έδωσα στην τελευταία μου ανάρτηση. Καλό είναι να μιλάμε για τη δυσκολία που αντιμετωπίζουμε και πόσο μας εμποδίζει στην καθημερινότητά μας, αλλά σίγουρα είναι πιο ενδιαφέρον και αισιόδοξο να βλέπουμε ότι υπάρχει λύση στο πρόβλημά μας.
Προφανώς ο καθένας θα χαιρόταν, αν μάθαινε ότι κάνω ψυχοθεραπεία κάθε εβδομάδα και είμαι ήδη πολύ καλύτερα. Και εγώ στη θέση του το ίδιο θα αισθανόμουν. Δεν ήξερα, όμως, ότι και η θεραπεία είναι ένα πολύ δύσκολο κομμάτι. Την είχα διαμορφώσει στο μυαλό μου σαν κάτι ουτοπικό. Φανταζόμουν "νεράιδες" που θα μου έδιναν αμέσως τη λύση και σε λίγες εβδομάδες θα έτρωγα και πάλι φυσιολογικά χωρίς τύψεις και στενοχώριες. Η πραγματικότητα ωστόσο είναι πολύ διαφορετική.
Η ψυχοθεραπεία για την αντιμετώπιση της ανορεξίας μου είναι εξίσου επώδυνη όσο ήταν όλοι οι μήνες που πέθαινα από ασιτία. Θα αναρωτιέστε, γιατί συμβαίνει αυτό.... Στην αρχή, η ψυχολόγος μού πήρε το ιστορικό και αφιερώσαμε αρκετές συνεδρίες να μιλάω για τα συναισθήματά μου και την πίεση που δέχομαι στη σκέψη να φάω. Μέχρι εκείνη τη στιγμή ήμουν μια χαρά. Η κατάσταση με δυσκόλεψε όταν μου ζητήθηκε να κάνω καταγραφές της διατροφής μου.
Κάθε ώρα, κάθε λεπτό που έτρωγα κάτι (έστω και κάτι πολύ μικρό και "αθώο") έπρεπε απευθείας να το καταγράψω και σε συνάρτηση με την ώρα που το έτρωγα. Από κάποια στιγμή και μετά το συνήθισα- εντάχθηκε ασυνείδητα στις καθημερινές μου υποχρεώσεις. Σταδιακά αυτή η καταγραφή με βοήθησε να αντιληφθώ πόσο μικρές ποσότητες κατανάλωνα σε σχέση με το πόσο πεινούσα. Βλέποντας τι έτρωγα κάθε ώρα της μέρας άρχισα να έχω τον έλεγχο. Έτρωγα σίγουρα παραπάνω, αλλά πάντα με μέτρο ώστε να μη μετανιώνω για τις επιλογές μου. Σε κάθε συνεδρία η ψυχολόγος με ζύγιζε: τα κιλά μου παρέμεναν σταθερά στα 52. Ήμασταν ικανοποιημένες και μόνο από τη σταθερότητα του βάρους μου, παρόλο που ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) ήταν πολύ χαμηλότερος από το φυσιολογικό.
Το Σεπτέμβριο συμφωνήσαμε με την ψυχολόγο μου να κάνουμε κάτι πιο δύσκολο...πιο δύσκολο σε σχέση με το πόσο χρονοβόρο θα ήταν αλλά και πόσο πιεστικό για μένα. Έπρεπε να γράφω τι τρώω, ακριβώς τι ώρα το τρώω (όχι π.χ Μεσημέρι όπως έγραφα παλιότερα, αλλά συγκεκριμένα 14:02), τι έλεγχο έκανα για αυτό πριν το φάω, τι συναισθήματα είχα κατά τη διάρκεια που το έτρωγα, αν θεωρούσα ότι έφαγα παραπάνω από όσο ήθελα και τι συναισθήματα είχα αφού το κατανάλωσα. Δεν ήταν λίγες οι μέρες που περνούσα το χρόνο μου κλαίγοντας στο δωμάτιο και κοιτάζοντας επανειλημμένα το σώμα μου στον καθρέπτη. Έχοντας γραπτές αποδείξεις της αύξησης της διατροφής μου έτρεμα στην ιδέα ότι θα παχύνω. Βασικά ήμουν σίγουρη ότι θα παχύνω, αφού έτρωγα παραπάνω και είχα μειώσει κατα πολύ τη συχνότητα και διάρκεια της γυμναστικής μου. Αν, για παράδειγμα, έβλεπα πως ήμουν μετανιωμένη που είχα φάει πολύ μεσημεριανό, το βράδυ έτρωγα λιγότερο για να ισορροπήσω την κατάσταση. Αν ήμουν χαρούμενη με το πρωινό μου, μου επέτρεπα να φάω κάτι παραπάνω για δεκατιανό. Αν υπερέβαινα όμως το ιδανικό μου όριο, μείωνα την ποσότητα του μεσημεριανού κ.ό.κ. Οι μέρες μου ουσιαστικά κυλούσαν με συγκρίσεις των γευμάτων μου και προσπάθεια ελέγχου των επομένων για να μην αισθάνομαι μετανιωμένη και απελπισμένη. Δεν ήταν λίγες οι φορές που ήθελα να κάνω εμετό, για να ησυχάσω από την ιδέα του πάχους.
Παρά τη δυσκολία αυτού του είδους της καταγραφής, κατάφερα να τρώω περισσότερο και μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων. Προς έκπληξή μου όμως πριν έναν μήνα, είχα χάσει σε μια εβδομάδα 2 σχεδόν κιλά. Δεν το περιμέναμε ούτε εγώ ούτε η ψυχολόγος μου, γιατί ήμασταν και οι δύο τρομερά ικανοποιημένες με τη βελτίωση μου. Έκανα μάλιστα εξετάσεις θυροειδή, γιατί δεν μπορούσαμε να αποδώσουμε πουθενά αλλού αυτή την απότομη μείωση βάρους. Ευτυχώς ή δυστυχώς (για τη συγκεκριμένη περίπτωση), ο θυροειδής μου λειτουργεί φυσιολογικότατα! Έτσι η ψυχολόγος με οδήγησε στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών για να "σώσουμε" το βάρος μου.Για παράδειγμα, μου απαγόρευσε να τρώω κρακεράκια στη σχολή και τα αντικατέστησε με ένα καλό σάντουιτς (όσο το δυνατόν πιο γεμάτο με υλικά) και μία μπανάνα. Το μεσημέρι έπρεπε να τρώω κανονική ποσότητα μεσημεριανό και φρούτο. Το απόγευμα δε μου επέτρεπε να τρώω μόνο ένα φρούτο, αλλά κάτι πιο υψηλό θερμιδικά (γιαούρτι με μέλι και πολλούς ξηρούς καρπούς, φρούτα αλλά και ένα μπολ δημητριακά κ.λπ). Το βραδινό μου έπρεπε να πάψει να είναι μόνο σαλάτα και να τρώω κάτι λίγο πιο "βαρύ". Μέσα σε μία εβδομάδα έφτασα τα 54 κιλά. Με τρόμαζε ο αριθμός, αλλά ήξερα πως τόσο πρέπει να είμαι.
Μέχρι και σήμερα ακολουθώ τις υποδείξεις της ψυχολόγου και τρώω αυτά που με έχει συμβουλεύσει. Τις περισσότερες εβδομάδες βρίσκομαι στα 52-53 κιλά και δε λείπουν και οι φορές που φτάνω τα 54-55. Σημασία έχει ότι νιώθω καλύτερα με τη διατροφή μου και δε με τρομάζει τόσο πολύ πια να τρώω αυτό το "παραπάνω", που λέμε. Έχω φτάσει σε σημείο να τρώω και απ' έξω κάποια σαββατοκύριακα και να επιτρέπω στον εαυτό μου να ευχαριστιέται κανένα γλυκάκι που και που, όταν έχω λιγούρες. Έχω σταματήσει εδώ και 3 εβδομάδες να καταγράφω τη διατροφή μου, γιατί θεωρούμαι ότι τρώω φυσιολογικά. Τώρα είμαι στη φάση που δουλεύω την εικόνα του σώματός μου. Κάνω δηλαδή καταγραφές των συναισθημάτων μου και πώς βλέπω το σώμα μου δεδομένες ώρες. Γράφω πώς ξυπνάω το πρωί, πώς είμαι ψυχολογικά το μεσημέρι και το βράδυ και παράλληλα τις δεδομένες αυτές στιγμές πώς αισθάνομαι το σώμα μου. Αν μάλιστα γίνει κάτι που με συνταράξει ψυχολογικά, οφείλω να το καταγράψω, για να συνειδητοποιήσω το βαθμό που το αφήνω να με επηρεάσει στην εικόνα που έχω για το σώμα μου.
Όπως τονισα πολλές φορές πριν, τα στάδια βελτίωσης της ανορεξίας μου δεν ήταν και τόσο ευχάριστα. Ίσως να ήταν και πιο δύσκολα από την περίοδο που σας τόνισα στην προηγούμενη ανάρτηση. Πρέπει όμως να τα αντιμετωπίζουμε όλα θετικά και να θυμόμαστε πως από κάτι δύσκολο και επώδυνο έρχεται μακροπρόθεσμα κάτι καλύτερο και ικανοποιητικότερο. Η σημερινή μου συμβουλή είναι να μην τα παρατάτε ποτέ στη ζωή σας. Αν θέλετε να επιτύχετε κάτι, παλέψτε γι αυτό. Κανείς δε σας υπόσχεται πως θα είναι όλα ρόδινα, αλλά μόλις ανεβείτε το βουνό θα καταλάβετε ότι άξιζε τον κόπο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου